13/09/23
Stacco dai blocchi 8cm
Kg 118 x3
137 1x7s

Lento avanti più push press 3+3 kg 37 x5s. Era leggero, posso aumentare.

Bicipiti manubri da 20kg rec. 40" 3x8s
Stacco gambe semitese kg 70 6x4s.

Squat braccia alte: quasi impossibili, o piego le braccia o il bilancere cade in avanti. Ho messo 10/20kg 15x2s, ma ho fatto delle pause in mezzo.

Trazioni prone larghe kg 15 1x10s
Calf kg 10 14x4s




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