squat
6x60
6x90
6x110
6x115
6x110
6x100
60''
panca piana
6x60 2''
6x70
2x6x80kg
2x6x75kg
4x4x70kg paralimpica presa media
pulley triangolo
5x10 60''
dip
3x8 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x60
6x90
6x110
6x115
6x110
6x100
60''
panca piana
6x60 2''
6x70
2x6x80kg
2x6x75kg
4x4x70kg paralimpica presa media
pulley triangolo
5x10 60''
dip
3x8 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
5x80
5x110
8x80 (regular)
6x130
8x80 (regular)
3x165kg
8x70
8x60
60''
stacco "caos"
panca piana
6x60
6x70
6x80
2x3x85kg
2x5x80kg
60''
trazioni neutre + prone strette
2x8+8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60
5x70
5x80
3x5x85kg 1'30
5x80
5x75
5x70
60''
stacco sumo
5x100
5x130
5x150
5x160kg
5x150
5x140
60''
dip
4x10 60''
upperback trx
4x12 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 20-9
squat
5x50
5x80
5x110
5x125kg
panca piana
5x50
5x70
5x80
5x87.5kg
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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