10/09/23
Stacco fermo al ginocchio
Kg 96 1x3s
111 1x3s
126 1x3s
Stacco normale kg 107 x8
Stacco fermo a incastro 3" kg 107 x3
Stacco fermo sotto il ginocchio 3" kg 107x3
Stacco fino al ginocchio in5" kg 107 x3

Board press:
Kg 60x3
70x3
80x3
90x3x2s dure ma andate
100 no! Ho ceduto
94 1x2s
90 2x2s

Trazioni larghe presa prona kg 15 1x10s
Trazioni orizzontali 10x4s
Addominali

https://youtube.com/shorts/yfcV4fnJJ..._SAHGrrRf7iPIV
https://youtube.com/shorts/_MHi0DXPZ...tVyAaITP5r0uv4

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