panca piana
6x50 2''
6x60
6x70
2x6x80kg
2x6x75kg 2''
6x70kg
60''

stacco sumo
6x110
6x130
6x150
6x140
x130kg
60''

dip anelli + trazioni neutre strette
3x8+8 60''

foam roller, stretching