panca piana
6x60
6x70
2x6x77.5kg
2x6x75kg
60"
stacco sumo
3x100
3x130
3x150
3x160
3x170kg
4x160
5x150kg
60"
vogatore
4"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x60
6x70
2x6x77.5kg
2x6x75kg
60"
stacco sumo
3x100
3x130
3x150
3x160
3x170kg
4x160
5x150kg
60"
vogatore
4"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x50
3x80
3x110
3x120
2x2x130kg
3x120
5x110kg
60''
panca piana
3x50 3''
2x70 2''
1x80 2''
1x90
1x100kg
3x90
6x80
8x70kg
60''
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60
5x70
5x5x87.5kg
5x85
2x5x80kg
60''
stacco sumo
5x100
5x120
2x5x150kg
2x5x140kg
60''
burpees
3x20 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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