12 anni di aggiornamenti. [emoji122]
Si può dire stica**i?
Beh, ormai mi è uscito
Larry Scott
Ciclo di Massa
12 anni di aggiornamenti. [emoji122]
Si può dire stica**i?
Beh, ormai mi è uscito
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x50
3x80
3x110
3x120
3x125kg
3x120
5x110
6x100kg
60''
panca piana
2x50 3''
2x70 2''
2x80
2x90
2x95kg
3x90
4x85
5x80kg
60''
trazioni neutre strette + salti corda
3x8+80 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 23-8
panca piana
5x60 2''
5x70 2''
5x80
2x5x85kg
2x5x80kg
60''
stacco sumo
4x100
4x130
4x150
2x4x160kg
4x150kg
4x140kg
60''
burpees
3x18 30''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x50
5x80
5x110
5x120kg
5x110
5x100kg
60''
panca piana
3x50 2''
3x70
3x80
3x3x90kg
2x5x80kg 2''
60''
dip anelli
3x10 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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