squat c.l. varie stance (stretta, wide, extrawide)
4×15+15+15 60"
trazioni neutre + plank
4x8+90" 30"
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat c.l. varie stance (stretta, wide, extrawide)
4×15+15+15 60"
trazioni neutre + plank
4x8+90" 30"
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ripresa del bilanciere dopo qualche giorno di scarico attivo
squat
6x50
6x80
6x110kg
3x6x100kg
60''
panca piana
3x50 2''
3x70
3x80
3x3x90kg 60''
5x3x85kg 60''
buonissima panca
dip anelli + wheel core
3x8+15 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x50 2''
6x70
6x80kg
2x6x75kg
2x6x70kg 2''
60''
stacco sumo
3x90
3x130
3x150
3x160kg
3x150
2x3x140kg
60''
balzi cu plico + salti corda
3x8+60 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Grande, Sensei! Hai raggiunto 300 pagine di diario!
Romulano
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri