panca piana
4x50 3''
4x70 2''
4x80
2x4x90kg
2x4x85kg
2x4x80kg 2''
60''
stacco sumo
3x100
3x130
3x150
3x160
3x170kg
2x3x160kg
2x3x150kg
60''
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x50 3''
4x70 2''
4x80
2x4x90kg
2x4x85kg
2x4x80kg 2''
60''
stacco sumo
3x100
3x130
3x150
3x160
3x170kg
2x3x160kg
2x3x150kg
60''
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
2x3x120kg
3x110
3x100
60''
panca piana
5x60 2''
5x70
5x5x80kg 60''
upperback trx
3x10 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri