panca piana
6x60 2''
6x70 2''
2x6x80kg
4x6x75kg
60''
stacco sumo
4x120
4x130
4x140
4x155
4x150
2x4x140
60''
trazioni neutre
4x8 60''
plank
4x90'' 30''
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x60 2''
6x70 2''
2x6x80kg
4x6x75kg
60''
stacco sumo
4x120
4x130
4x140
4x155
4x150
2x4x140
60''
trazioni neutre
4x8 60''
plank
4x90'' 30''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
wo lampo
squat
5x60
5x80
5x100
2x5x110kg
2x5x100kg
60''
panca piana
5x70 2''
5x80
2x5x85kg
2x5x80kg
60''
dip
3x10 60''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 25/7
panca piana
4x60
4x70
4x80
4x90kg
2x4x85kg
60''
stacco sumo
3x100
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160kg
3x150
3x140
60''
burpees 3x15 30''
stretching, mobilità generale
workout del 26/7
squat
5x60
5x90
5x100
5x110
2x3x120
10x100kg
panca piana
3x60
3x80
2x3x90
3x85
3x80
trazioni neutre strette + plank dinamico
3x8+40 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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