ragazzi.. dato che si dovrebbe allenare.. un muscolo alla settimana.....io che faccio lun.mer.ven. muaythay(box thailandese) e mart.giov.dom. faccio pesi a casa.. e alleno..bic.tric.petto.addome dorsali.facendo anke flessioni e squat sulle gambe..che effetto dovrebbe avere?