squat
3x70
3x90
3x100
3x110
3x120
3x125
3x110kg
60"
panca piana
6x70
6x75
6x80
3x92.5
6x75
6x70
60"
burpees emom 5x11 in 4'24"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x70
3x90
3x100
3x110
3x120
3x125
3x110kg
60"
panca piana
6x70
6x75
6x80
3x92.5
6x75
6x70
60"
burpees emom 5x11 in 4'24"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
resoconto Vesuvio DeADLIFT cup fiap
https://www.bbhomepage.com/forum/gar...tml#post818572
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
3x110
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160
4x170kg
60''
panca piana
3x70 3''
3x75 2''
3x80 2''
3x85 2''
2x3x90kg
60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x50
4x80
4x110
5x115
5x110
6x100kg
60''
panca piana
4x50 2''
4x70 2''
4x80
4x85kg 1'
6x80
2x6x75kg 2''
60''
dip anelli + wheel core
3x8+16 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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