panca piana
8x60
8x70
2x8x75
1x95kg
squat 2x80
2x90
2x110
2x120
2x2x125kg
60''
dip + plank
2x10+90'' 30''
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x60
8x70
2x8x75
1x95kg
squat 2x80
2x90
2x110
2x120
2x2x125kg
60''
dip + plank
2x10+90'' 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 2''
3x70
3x80
2x3x92.5kg ottimi
3x90kg
3x85kg
6x80kg
60''
stacco sumo
3x90
3x130
3x150
3x160
2x3x170kg facili
3x160kg
5x150kg
60''
trazioni neutre larghe + balzi su plico
3x8+10 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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