Imparare l' ABC

[MrDoc]

Ciao Doc vedo che gli allenamenti vanno benone che gara prepari?

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La Gara Nazionale Open Attrezzata di fine Luglio, anche se a fine Luglio attrezzati sarà da ridere

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x120kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg chiusi netti
1x210kg lenti ma chiusi in modo accettabile direi
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Ieri

Squat
6x3x130kg
Video ultima serie:


Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un affondo più che netto)
Video 1x192,5kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x120kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg chiusi netti
1x215kg buoni
Video ultime due singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Ieri

Squat
6x2x130kg
4x1x140kg
Video 2x130 1x140kg:


Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x4 con 40kg sovraccarico
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,1kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un affondo netto)
1x200kg (validi al pelo ma intanto li ho "assaggiati" di nuovo)
Video 1x200kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m