Diario alimentare di uno stallatore esperto

[PistolPete]

Ragionare a percentuali è obsoleto.
Intendiamoci, sono utili per l'equilibrio, eh.
Ma solitamente per iniziare a costruire una dieta ci si rifá a g/kg.
Comunque non si discosteranno tanto dalle principali distribuzioni

Non capisco il titolo.
Sei hp a bf più che decente.
Non stai stallando, visto che sei consapevole di mangiare normocaloricamente, no?

Poi libero di muoverti come vuoi, eh.
Ma fossi in te, vista la foto, tornato in palestra, io mangerei in surplus, altro che ciclizzazione carbo.
Mio pensiero, secondo me puoi permetterti assolutamente di mangiare di piu

[iceprn.]

Ciao Pete.
Ti ringrazio per l'obiettività, tante volte si tende ad avere un occhio eccessivamente critico quando ci si guarda allo specchio; ho dato quel titolo al thread perché sono anni che ho riniziato ad allenarmi in maniera più intensa e non vedendo differenze tangibili (sia a livello di forme, che di pesi sollevati) inizio ad avere dei dubbi su dove possa sbagliare, presumo l'allenamento (come gia detto per via del lavoro negli ultrimi 3 anni alterno periodi di corpo libero ad altri di palestra).

Per darti un'idea dello "stallo" di cui parlo, sono arrivato nel giro di qualche mese a sollevare:
Squat: 120kg (1RM)
Panca Piana: 75kg (1RM)
E poi ci sarebbero gli stacchi, ma è un esercizio ostico per me, credo di avere un'esecuzione imperfetta che non mi permette di sentire il muscolo lavorare appieno, sicché l'ho sempre evitato prediligendo il leg curl (qui potete sbizzarrirvi con gli insulti) lavorando piu sul volume che sull'intensità.

Credo sia ora d'iniziare a rivedere le basi della programmazione e stilare un programma decente, comunque in questi giorni darò una letta ai topic a riguardo e continuerò ad aggiornarvi mano mano