Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ripresa degli allenamenti dopo 7 giorni di stop causa intervento ad un occhio...
squat
3x50
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120kg
5x110kg
8x100kg
60''
panca piana
3x50 2''
3x70
3x80
3x90
5x80kg
8x70kg
60''
salti corda
3x80 30''
plank dinamico
2x40 30''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60 2''
5x70
5x5x80kg 60''
stacco sumo
3x80
3x100
3x120
3x130
3x140
3x150
3x3x160kg
60''
dip + upperback trx
4x10+10 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x50
5x80
5x90
5x100
2x5x115kg
5x110
5x100
60''
panca piana
3x50 2''
3x70 2''
2x80 2''
2x2x95kg 1'30
6x80kg
60'
salti corda
3x80 60''
stretching, foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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