uffa, non riesco proprio a entrare di nuovo nelle mentalità di una dieta pulita... vabbè, sono molto indolenzioto, sarà sicuramente per un periodo troppo prolungato di fermo in ogni caso credo che 4 volte a settimana siano eccessive per i polpacci e gli abs perchè non hanno tempo di recuperro a sufficienza: quindi li altrernerò, es giorno 1 calf 12 10 10 8 6 e giorno 2 abs 3 x max... questa sett neanche riesco a fare 4 allenamenti perchè c'è la befana nel mezzo quindi farò oggi la scheda del giorno 2 poi venerdi vedro... mah, non so come procederò, ai posteri l'ardua sentenza.