13/05/23
Military press progressione kg 36 6x5s
Alzate frontali kg 6 12x3s

Rematore bilancere kg 50 10x4s
Bicipiti
Tricipiti
Shrug manubri da 29kg 13x4s

Gambe: stacchi, squat, squat frontale, good morning, hip trust: bil. Da 20kg 15x3s su ogni esercizio

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