Allenamento di oggi, finalmente ad orario decente: Panca 62,5x8, 67,5x6, 72,5x4, 75x4 70x6, 65x8, safety squat 10 singole con 140kg (sofferte, forse per lo stacco di ieri), bullrow 5x10 con 70kg in superset con bicipiti con manubri in 5x10 con 11,5kg, floor french press 4x10 in superset con good morning 4x10 con 60kg. A chiudere esercizi per mobilità toracica e foam roller.

Piccola nota, da oggi ho iniziato ad assumere creatina, 5g al giorno. Come da consigli del coach suddivisi tra prima dell'allenamento e dopo.

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