Imparare l' ABC

**MrDoc** · 08-05-2023, 08:48 PM

Peso corporeo 66,1kg

oggi

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca fermo 3 sec
6x4x75kg
Video ultima serie:

Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x2x180kg
3x1x190kg
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 11-05-2023, 04:41 PM

Peso corporeo 66,1kg

Ieri

Squat
5x5x110kg

Panca gear
3x1x107,5kg
Video ultima singola:

Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x150kg
Video ultima serie:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 13-05-2023, 10:36 AM

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg
Video 1x182,5 1x192,5kg:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 16-05-2023, 10:39 AM

Peso corporeo 65,8kg

ieri

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x190kg
3x1x200kg
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 18-05-2023, 09:14 PM

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat
6x4x120kg
Video ultima serie:

Panca gear
3x1x107,5kg
Video ultima singola:

Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele con 35kg sovraccarico
6x5
Video ultima serie:

Crunch
3x35

**MrDoc** · 23-05-2023, 10:29 AM

Peso corporeo 65,6kg

ieri

Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x120kg
Video ultima serie:

Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:

Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x190kg
2x1x200kg
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 25-05-2023, 05:00 PM

Peso corporeo 65,7kg

Ieri

Squat
6x3x120kg

Panca gear
3x1x107,5kg
3x1x110kg
Video ultima singola:

Stacco
5x5x150kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips
6x9

Crunch
3x35