W1D1
slap squat 30x9x5s è un incrocio tra uno squat e un goodmorning
squat fermo 4" in basso 120x5x5
https://www.youtube.com/shorts/vNclyY2aBnc
hip trust 100x9x5s
panca fermo 5" 90x5x5

dip 10x9x5s