ripresa dei workout con u pelo di volume per riprendere movimento e assetto

squat
6x50
6x80
6x90
2x6x100kg
2x6x90kg
60''

panca piana
6x50 2''
6x70
2x6x75kg
2x6x70kg
60''

dip anelli + trazioni neutre larghe
3x8+8 60''

stretching