Buonasera.
Allenamento di oggi.
Riscaldamento (2/3 giri)
- plank con estensione tricipiti x10
- plank dinamico x15
- burpees x5
- Squat bilanciere - MAV6 doppio fino a 6x77,5/80%. Rec. 80"
- 6x80 kg
- 6x100 kg
- 6x120 kg
- 6x130 kg
- 6x120 kg
- 6x110 kg
- 6x100 kg
Serie con 130 kg:
- Affondo bulgaro - 3x(10+10). Rec. 60"
- 1x(6+6) con 6+6 kg
- 3x(10+10) con 12+12 kg
- Panca piana (con fermo 2") - MAV8 doppio. Rec. 60"
- 8x62 kg
- 8x72 kg
- 8x82 kg
- 8x72 kg
- 8x62 kg
Serie con 82 kg:
- Polpacci in piedi
- 12x40 kg
- 5x20x60 kg
Tra poco spin-bike/stretching.
Buona serata a tutti.
Segnalibri