panca piana
3x50
2x70
1x80
1x90
1x100
60"
stacco sumo
3x90
2x130
1x150
1x160
1x170
60"
dip + salti corda
3x8+100 60"
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50
2x70
1x80
1x90
1x100
60"
stacco sumo
3x90
2x130
1x150
1x160
1x170
60"
dip + salti corda
3x8+100 60"
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 2''
2x70 2''
1x80
1x90
1x100
2x1x95kg
3x3x85kg
60''
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''
foam roller, stretching
ora riposo fino alla gara di domenica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
In bocca al lupo!Originariamente Scritto da SeNsHi
Romulano
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
resoconto Fiap 2023
https://www.bbhomepage.com/forum/gar...tml#post816958
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ripresa dei workout con u pelo di volume per riprendere movimento e assetto
squat
6x50
6x80
6x90
2x6x100kg
2x6x90kg
60''
panca piana
6x50 2''
6x70
2x6x75kg
2x6x70kg
60''
dip anelli + trazioni neutre larghe
3x8+8 60''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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