panca piana
3x50 3''
2x70 2''
1x80 2''
1x90 2''
1x100 2''
2x1x95kg 2''
60''

stacco sumo
3x90
2x110
1x130
1x150
1x180kg
1x170kg
1x160kg
60''

dip anelli + wheel core
3x10+15 60''

foam roller, stretching