W27D2
mobilità 15'
panca 120x5x7s

zercher squat 100x8x4s
https://www.youtube.com/shorts/TtqyFk_Lav8
muscle clean 80x2x2( non me ne vogliano i puristi, tecnica da perfezionare)
https://www.youtube.com/shorts/hLE7Y7w1h1k
alzate laterali 6x4s
alzate psoteriori 20x4s