squat
3x50
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
2x3x110
2x3x100
60''
panca piana
3x50 2''
3x70 2''
3x80
2x3x90kg
2x3x85kg 60''
2x3x80kg 60''
trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+90 60''
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x50
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
2x3x110
2x3x100
60''
panca piana
3x50 2''
3x70 2''
3x80
2x3x90kg
2x3x85kg 60''
2x3x80kg 60''
trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+90 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x50
3x80
2x110
2x1x130kg 60''
2x3x110kg 60''
panca piana
3x50 2''
2'
1x80 2''
1x90
1x100
2x1x90kg 3''
2x5x80kg 60''
burpees
3x15 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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