squat
3x50
3x80
2x110
1x120
1x130
1x140kg
panca piana
3x50 2''
2x70 2''
1x80 2''
1x90 2''
1x100kg
1x95kg
1x90kg 2''
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg
dip anelli + swing 32kg
3x9+25 60''
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x50
3x80
2x110
1x120
1x130
1x140kg
panca piana
3x50 2''
2x70 2''
1x80 2''
1x90 2''
1x100kg
1x95kg
1x90kg 2''
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg
dip anelli + swing 32kg
3x9+25 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x50
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
2x3x110
2x3x100
60''
panca piana
3x50 2''
3x70 2''
3x80
2x3x90kg
2x3x85kg 60''
2x3x80kg 60''
trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+90 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x50
3x80
2x110
2x1x130kg 60''
2x3x110kg 60''
panca piana
3x50 2''
2'
1x80 2''
1x90
1x100
2x1x90kg 3''
2x5x80kg 60''
burpees
3x15 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri