Imparare l' ABC

**MrDoc** · 01-04-2023, 09:44 AM

Peso corporeo 65,7kg

Ieri

Squat gear
6x2x180kg
1x190kg meglio ma non ancora bene
Video 2x180kg 1x190kg:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 04-04-2023, 09:38 AM

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:

Stacco
4x2x180kg
Video ultima doppia:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 06-04-2023, 03:38 PM

Peso corporeo 65,7kg

ieri

Squat
5x5x110kg

Panca gear con Katana 40
3x1x107,5
3x1x110kg
Video ultima singola:

Stacco
6x2x150kg
Video ultima serie:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele con 30 kg sovraccarico
6x6
Video ultima serie:

Plank
3x1m

**MrDoc** · 08-04-2023, 09:38 AM

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
6x2x180kg
1x190kg non ancora bene
Video 2x180kg 1x190kg:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 10-04-2023, 10:46 AM

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
5x5x120kg
Video ultima serie:

Panca gear con Katana 40
3x1x107,5
3x1x110kg molto meglio di settimana scorsa, quasi non grindati
Video ultima singola:

Stacco
3x2x140kg
1x150kg

Trazioni alla sbarra
6x5 con 25kg sovraccarico
Video ultima serie:

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 13-04-2023, 03:25 PM

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat fermo in affondo
5x5x100kg

Panca
5x5x82,5kg
Video ultima serie:

Stacco
4x2x130kg
1x150kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 15-04-2023, 09:04 PM

4° Gara Nazionale di Stacco classico
Gara senza infamia e senza lode
Peso Corporeo 64,5kg
180kg OK facili
190kg OK Nuovo record italiano di categoria
200kg NO (falliti perchè non ho portato indietro le spalle in chiusura)
...la prossima volta farò meglio...