x glutei

[Alex1981]

slanci all' indietro con le scarpe di ferro con il busto a 90° e contraendo in alto ecc. ecc.

Esiste ancora qualcuno che conosce quest'esercizio!
Il mio prediletto x sviluppare i glutei è sicuramente lo squat in accosciata completa, quando arrivi a toccare i talloni con le chiappe la tensione muscolare in sede è tale che senti le mutande quasi strapparsi

[IRON BOY]

- A MIO PARERE LO STACCO COMPLETO E' L'INDISCUSSO PER I GLUTEI....
QUANDO SOLLEVI 140-150 KG GRAN PARTE DEL PESO GRAVA TUTTO SU DI ESSI...............

[mau]

Esiste ancora qualcuno che conosce quest'esercizio!

Louie Simmons c' ha inventato il reverse hyper , che coinvolge molto anche i lombari , e son certo che si è ispirato ai vecchi "slanci"... e l' ha pure brevettato...

[ETTO]

SQUAT LIBERO , PRESSA A 45° DISC LOAD , E AFFONDI (CON BILANCIORE O MANUBRI) BASTA COSI' SOLO QUESTI 3 !! LE ALTRE TUTTE CAZZATE... bisogna vedere poi geneticamente uno come ha l'inserzione muscolare del grande gluteo....in parole povere,se c'hai il culo piatto da '' Madre Natura '' devi faticare molto assai ...

[ETTO]

dimenticavo anke gli stakki non sono male.....ma lo squat libero con 1 bella accosciata...e the best of the bests