a colazione potresti mangiare 3-4 bianchi d'uovo, meglio evitare il latte una bella spremuta, fette biscottate-biscotti-pane (ma dai cosa vuoi che ti cambi!), cornflace, miele

a pranzo io di solito mangio pasta e carne bianca-rossa o pesce e non credo proprio ci siano problemi a mangiare proteine e carbo insieme!!

cena: non vorrei dire una castroneria ma se nn erro nella verdura ci stanno i carbo!! cmq se devi dimagrire o mantenere una bassa percentuale di grasso corporeo magna meno carbo alla sera altrimenti nn farti troppi problemi.