squat
3x50
3x80
3x110
3x120
5x3x130kg 1'30
panca piana
3x50 3''
3x70
3x80
5x3x90kg 60''
dip anelli + stacco 2kb da 32kg
3x10+10 60''
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x50
3x80
3x110
3x120
5x3x130kg 1'30
panca piana
3x50 3''
3x70
3x80
5x3x90kg 60''
dip anelli + stacco 2kb da 32kg
3x10+10 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 2''
3x70
3x80
5x3x90kg 60''
5x80
2x5x75kg 2''
stacco sumo
3x90
3x110
3x130
5x3x165kg 1'30 pr del periodo
2x6x130kg 60''
dip + plank
3x10+90'' 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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