oggi indosso per la prima volta ginocchiere sbd taglia XS (SI, SONO UN SECCO)

squat
2x3x70
3x100
3x110
3x120
2x3x125kg
3x120
3x110
60"
buona la spinta e l'apporto della ginocchiera, affondo "giusto"

panca piana
3x70
3x80
3x3x90kg 60"
5×5×80kg 60"

trazioni supine
4x9 60"

stretching, mobilità generale, rotatori elastico