2023 mar 15

Stacchi da terra:
https://youtube.com/shorts/VhqkqtNeX7I?feature=share
63x5
63x5
63x5
63x5
63x5

Spinte sopra la testa con manubri:
14x7
14x7
14x7
14x7

Trazioni presa prona:
6
6
5

Lat pulldown:
35x11
35x11
35x11

Curl bicipiti con manubri:
8x11
8x11
8x11

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