panca piana
3x50 3"
3×70 2"
3×80
3×85
3×90kg
3x3x85kg 2"
60"
stacco sumo
4x90
4x110
4x130
4x140
4x150
2x4x140
4x130
60"
dip anelli + salti corda
3x9+80 30"
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 3"
3×70 2"
3×80
3×85
3×90kg
3x3x85kg 2"
60"
stacco sumo
4x90
4x110
4x130
4x140
4x150
2x4x140
4x130
60"
dip anelli + salti corda
3x9+80 30"
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x50
3x80
3x110
8x3x125kg 60''
panca piana
3x50 3''
3x70 2''
8x3x85kg 60''
trazioni neutre larghe + burpees
3x8+15 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 2''
3x70
3x80
4x3x90kg 1'30
stacco sumo
4x105
4x135
2x4x155kg
2x4x135kg
6x105
8x105kg
60''
dip + upperback trx + plank
4x8+10+90'' 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri