12/3
Ghr bw 4x8
Rumeno 4x8
Leg curl 3x12
Leg extension 3x15
Squat multi ginocchia in linea 4x10
Calf in piedi 3x30

6xweek.
Dato botta.
Sett prox imposto meglio.
La settimana standard non conta nulla.
Il miniciclo lo chiuderò secondo recupero e/o impegni.