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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. 01-03-2023, 09:49 AM #1
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    Squat
    5x2x135kg
    Video ultima serie:


    Panca
    5x5x80kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    3x1x190
    Video ultima singola:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  2. 04-03-2023, 09:46 AM #2
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    Squat gear
    8x2x180kg affondo in netto miglioramento
    Video ultima serie:


    Panca paralimpica
    6x4x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  3. 05-03-2023, 02:19 PM #3
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat
    6x5x110kg
    Video ultima serie:


    Panca gear con Katana 40
    3x1x107,5kg
    3x1x110kg
    1x112,5kg (non accettabile)
    Video ultima singola:


    Stacco Salita 5 sec
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllelecon 10 kg sovraccarico
    6x9
    Video ultima serie:


    Crunch
    3x35
    Ultima modifica di MrDoc; 05-03-2023 alle 07:25 PM
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  4. 08-03-2023, 09:44 AM #4
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    Squat fermo in affondo
    6x4x110kg
    Video ultima serie:


    Panca
    5x5x80kg

    Stacco
    3x1x190
    Video ultima singola:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  5. 11-03-2023, 09:03 AM #5
    MrDoc
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    Peso corporeo 65,6kg

    Ieri

    Squat
    6x2x130kg
    Video ultima serie:


    Panca gear con Katana 40
    3x1x107,5kg (curando il più possibile l' esecuzione)
    Video ultima singola:


    Stacco Salita 5 sec
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele con 15 kg sovraccarico
    6x9
    Video ultima serie:


    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  6. 14-03-2023, 08:13 PM #6
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    Peso corporeo 65,8kg

    Ieri

    Squat gear, avevo molto dolore a livello lombare e ho fatto solo
    8x1x180kg
    Video ultima singola:


    Panca paralimpica
    5x5x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  7. 16-03-2023, 03:47 PM #7
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    Ieri

    Squat
    6x2x130kg
    1x140kg
    Video ultima doppia e singola con 140kg:


    Panca
    5x5x80kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    6x3x180kg
    Video ultima serie:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

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