W20D1
Mobilità 15'
Squat fermo 4"3"2"1" 130x4x4
https://youtube.com/shorts/USC190pU3cQ?feature=share
Affondi 11x3s
Panca 100x5x8s
https://youtu.be/1dvYKPMKCq0
Piegamenti zavorrati 10x11x3s
French press 30x11x3s

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