W18D3
Mobilità 15'
Squat 155x2x2
https://youtube.com/shorts/woI3aeiHOmA?feature=share
Stacco blocco alto 180x1x2s
https://youtube.com/shorts/CTBcX1eSuQo?feature=share
Panca mignoli81cm 90x4x8s
https://youtube.com/shorts/_XEK4LYTXR8?feature=share
Military press 40x9x4s
Alzate laterali+posteriori 8+8x3s

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