x glutei

[mau]

gli affondi , che ai miei tempi si chiamavano allunghi , son rischiosi per le ginocchia...

[KURT ANGLE]

Non lo sapevo.....Mau anke la corsa rassoda il culo ????? E magari quali sn i trukki x riuscirci meglio ??? NOn so pendenza alta??? velocità alta ????

[IRON BOY]

Non lo sapevo.....Mau anke la corsa rassoda il culo ????? E magari quali sn i trukki x riuscirci meglio ??? NOn so pendenza alta??? velocità alta ????

HA MIO PARERE L'ESERCIZIO MIGLIORE PER RASSODARE I GLUTEI E' LO STEP........(DA SVOLGERSI A GLUTEI CONTRATTI CON IL CORPO SBILANCIATO IN AVANTI DI MODO DA SPOSTARE LA SPINTA TUTTA SUL GLUTEO............)..
DOPO ANKE LO SQUAT E SOPRATTUTTO GLI STACCHI SONO OTTIMI PERO' PORTANO ANKE AD UN INEVITABILE AUMENTO DI MASSA DEL GLUTEO....
-IL METODO MIGLIORE E' COMBINARE ESERCIZI PESANTI COME SQUAT E STACCO E ESERCIZI AEROBICI MIRATI COME LO STEP O LA CORSA I SALITA...
-LE DONNE INFATTI HANNO COME PRINCIPALE OBBIETTIVO(QUANDO VENGONO IN PALESTRA DI RASSODARE GLUTEI COSCE...)..MA GLI ISTRUTTORI QUASI SEMPRE FANNO SVOLGERE UNA QUANTITA' SPROPOSITATA DI AEROBICA MODERATA E BLANDI ESERCIZI ALLE MACCHINE...(SAREBBERO INVECE DI GRAN LUNGA MIGLIORI I RISULTATI CON UN PO' DI SQUAT)........

[IRON BOY]

gli affondi , che ai miei tempi si chiamavano allunghi , son rischiosi per le ginocchia...

VERISSIMO SPECIALMENTE SE FATTI CON PESI ELEVATI E IN MODO ESPLOSIVO