squat
6x70
6x90
6x6x110kg 1'30
panca piana
3x60 2''
3x70
4x3x87.5kg 1'30
3x3x85kg 60''
vogatore
5 min
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x70
6x90
6x6x110kg 1'30
panca piana
3x60 2''
3x70
4x3x87.5kg 1'30
3x3x85kg 60''
vogatore
5 min
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x50 2''
6x70
6x6x75kg 1'
2x6x70kg 60''
stacco sumo
5x80
5x100
5x130
5x5x150kg 60''
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x90
3x100
4x3x110kg 60''
panca piana
3x60 2''
3x70
3x80
4x3x90kg 1'30
4x3x85kg 60''
60''
stacco sumo
3x80
3x100
3x130
3x140
3x150
3x160
3x150
3x140
60''
dip + upperback trx
4x10+10 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x50
6x80
6x6x110kg 90'' meglio dell'ultima volta
panca piana
6x50 2''
6x6x77.5kg 90''
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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