Imparare l' ABC

**bullshark** · 15-02-2023, 10:25 AM

Rimango sempre a bocca aperta. Grande doc!

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**MrDoc** · 15-02-2023, 08:00 PM

Originariamente Scritto da bullshark

Rimango sempre a bocca aperta. Grande doc!

Grazie, anche io perchè mi manca il fiato

**bullshark** · 15-02-2023, 09:09 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Grazie, anche io perchè mi manca il fiato

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**MrDoc** · 18-02-2023, 09:37 AM

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
6x2x180kg devo fare un affondo più marcato ma non riesco
Video ultima serie:

Panca paralimpica
6x4x80kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 19-02-2023, 10:42 AM

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat con fermo in affondo
6x4x110kg (non male)
Video ultima serie:

Panca gear con Katana 40
3x1x107.5kg
3x1x110kg saliti piuttosto bene per i miei standard (se non fosse che il mio giovane spotter non riesce ad esimersi dal mettere le zampine sul bilanciere anche se è stato minacciato di morte in tempo reale)

Video ultima singola:

Stacco fermo in tensione in partenza
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 22-02-2023, 09:53 AM

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:

Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:

Stacco
2x2x190
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 25-02-2023, 09:32 AM

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
8x2x180kg (cercando di fare un Squat leggermente più verticale per affondare meglio)
Video ultima serie:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m