Imparare l' ABC

[MrDoc]

Ciao Doc, vedo che fai sempre allenamenti belli corposi...per curiosità quanto ti porta via una seduta allenante?

Dalle due ore e mezzo quasi tre quando faccio Squat Gear, alle 2 ore quando faccio Stacco raw (stò preparando la gara di stacco raw di aprile).

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat con fermo sopra il parallelo in discesa
5x5x100kg

Panca gear con Katana 40
3x1x107.5kg
3x1x110kg nell ultima singola, quella del video, mi sono trovato in risalita con il bilanciere contro i fermi del rack e ho fatto una fatica bestia a chiuderla
Video ultima singola:


Stacco fermo in tensione in partenza
5x5x130kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
6x3x130kg
Video ultima serie:


Panca
4x6x80kg
Video ultima serie:


Stacco
6x4x170kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35