Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
6x2x130kg

Panca
5x5x82,5kg (non male)
Video ultima serie:


Stacco raw
1x182,5kg
3x1x192,5kg (duri, non va bene)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
8x2x180kg (non sono soddisfatto, affondi risicati)
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi schiena molto affaticata

Squat con fermo in affondo
6x4x110kg

Panca gear con Katana 40
3x1x105kg
3x1x107,5kg leggermente meno peso del solito ma ho caricato meglio la maglia, salgono bene
Video ultima singola:


Stacco Salita 5 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x4x120kg facili e parecchio veloci
Video ultima serie:


Panca
6x4x85kg
Video ultima serie:


Stacco raw
2x2x170kg
1x180kg
3x1x190kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
5x3x180kg (non male, impegativo ma affondi accettabili)
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[6i6i]

Ciao Doc, vedo che fai sempre allenamenti belli corposi...per curiosità quanto ti porta via una seduta allenante?

[MrDoc]

Ciao Doc, vedo che fai sempre allenamenti belli corposi...per curiosità quanto ti porta via una seduta allenante?

Dalle due ore e mezzo quasi tre quando faccio Squat Gear, alle 2 ore quando faccio Stacco raw (stò preparando la gara di stacco raw di aprile).