squat (lavoro di muscolazione)
8×60
8×80
2×8×105kg
8x100
8x90
60"
panca piana
8x60
3x8x72.5kg
2x8x70kg
3x8x65kg
60"
dip + trazioni trx + plank
3x8+10+90" 60"
pulley triangolo
8x50
5x60
3x70
3x80
3x90
5x70
10x60kg
60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat (lavoro di muscolazione)
8×60
8×80
2×8×105kg
8x100
8x90
60"
panca piana
8x60
3x8x72.5kg
2x8x70kg
3x8x65kg
60"
dip + trazioni trx + plank
3x8+10+90" 60"
pulley triangolo
8x50
5x60
3x70
3x80
3x90
5x70
10x60kg
60"
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 2''
3x70
3x80
3x3x90kg 1'30
3x3x85kg 2'' 60''
stacco sumo
3x80
3x110
3x130
3x160kg
3x150
3x140
3x130kg
60''
lat machine triangolo
3x8x60kg 60''
stacco gt 2kb da 24kg
3x10 60''
vogatore
3', 199bpm
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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