squat
3x60
3x80
3x100
3x110
2x3x120kg ottime
3x2x110kg
60"
panca piana
5x60 2"
5×70
5×82.5
5×80
3×5×75kg
2x5x70kg 2" 60"
dip + upperback trx
3x10+10 60"
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
2x3x120kg ottime
3x2x110kg
60"
panca piana
5x60 2"
5×70
5×82.5
5×80
3×5×75kg
2x5x70kg 2" 60"
dip + upperback trx
3x10+10 60"
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x60 3''
2x80
2x90
2x2x95kg 1'30
3x85 2''
5x80kg
60''
stacco sumo
5x100
5x130
5x160kg
5x140kg
60''
burpees
30
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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