panca piana (mav8)
8x60
4x8x72.5kg 1'
8x70kg
stacco sumo
2x120
2x140
2x160
60''
dip + upperback trx + plank
5x10+15+90'' 60''
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana (mav8)
8x60
4x8x72.5kg 1'
8x70kg
stacco sumo
2x120
2x140
2x160
60''
dip + upperback trx + plank
5x10+15+90'' 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 2''
3x80
3x3x90kg 1'30 bene
3x3x85kg 1'30
stacco sumo
3x100
3x130
5x3x150kg 60''
2x5x140kg 60''
burpees
emom 5x13 in 4'40'', 13 reps al minuto, ottima condizione! non superati i 165 bpm
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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