Imparare l' ABC

**MrDoc** · 21-01-2023, 09:39 AM

Peso corporeo 66,3kg

Ieri

Squat gear
8x3x180kg (non male)
Video ultima serie:

Panca paralimpica
5x5x75kg

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 22-01-2023, 02:37 PM

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
6x2x130kg (discrete)
Video ultima serie:

Panca gear con Katana 40
3x1x105kg
3x1x110kg (meglio di settimana scorsa, il sedere non si stacca dalla panca)
Video ultima singola:

Stacco Salita 5 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 25-01-2023, 09:39 AM

Peso corporeo 65,7kg

Ieri

Squat
6x3x130kg (discrete)
Video ultima serie:

Panca
5x5x80kg

Stacco raw
5x3x180kg
Video ultima serie:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 28-01-2023, 09:56 AM

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat gear
8x3x180kg (non sono soddisfatto, affondi risicati)
Video ultima serie:

Panca paralimpica
6x4x80kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 29-01-2023, 03:59 PM

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat con fermo in affondo
5x5x110kg
Video ultima serie:

Panca gear con Katana 40
3x1x105kg
3x1x110kg
Video ultima singola:

Stacco Salita 5 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 01-02-2023, 09:44 AM

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
6x2x130kg

Panca
5x5x82,5kg (non male)
Video ultima serie:

Stacco raw
1x182,5kg
3x1x192,5kg (duri, non va bene)
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 04-02-2023, 10:21 AM

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
8x2x180kg (non sono soddisfatto, affondi risicati)
Video ultima serie:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m