workout del 18-1
wo lampo tra un pt e l'altro
squat
6x60
6x90
6x110
6x100
30''
panca piana
5x60 2''
5x80
5x85
8x80
5x75
5x70 2''
30''
trazioni supine
10-8-6 30''
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 18-1
wo lampo tra un pt e l'altro
squat
6x60
6x90
6x110
6x100
30''
panca piana
5x60 2''
5x80
5x85
8x80
5x75
5x70 2''
30''
trazioni supine
10-8-6 30''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3''
3x70 2''
3x80
2x3x90kg 1'30 bene concentrando meglio il peso nelle scapole durante la negativa
2x3x85kg 1'
3x80kg
stacco sumo
4x90
4x130
4x160kg
4x150
4x140
4x130kg
60''
dip + plank
3x10+90'' 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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