Allenamento 17/01
Panca piana 1x5x80 kg, 2x3x90 kg, 2x5x85kg,1x6+1x5x80kg ---> 7 serie
Spinte manubri 45° 3x10 + 1x8 24 kg
Squat 5x5 102.5 kg
Trazioni 5x5 5kg
Curl bicipiti 4x10 16 kg
Tricipiti man 4x10 16 kg