wormout del 9-1

squat
3x60
3x80
3x100
3x110
2x3x125kg 60''
3x120
3x110
3x100
60''

panca piana
4x60 2''
4x70
4x80
2x4x85kg 1'30
4x80
4x75
4x70
60''

dip + upperback terx
3x8+15 60''

stretching, mobilità generale